Во время разминки в воде пловец тратит энергию на разогрев мышц и на обогрев тела, потому что температура стартовой воды в бассейне около 25.5-26.5 градусов.
После разминки, как только пловец вышел из воды, ему следует позаботиться о том, как сохранить драгоценно добытое тепло. Мокрое тело (даже капельки на теле) и мокрая голова – это те факторы, из-за которых очень быстро остывают мышцы и тело.
Также к таким факторам относится неправильный подход к стартовой одежде. Задача пловца не допустить быстрого остывания разогретых мышц и хорошо утеплиться перед стартом. Давайте, рассмотрим как это сделать.
Как только пловец вышел из воды после разминки, ему нужно как можно быстрее накинуть на себя полотенце (можно даже сразу в бассейне вытереться, если в бассейне будет холодно) и пойти в теплый душ.
После душа нужно сразу в душевой вытереться насухо, также хорошо вытереть голову, а не идти голым мокрым и с мокрой головой в раздевалку и там вытираться. Вовремя вытереться насухо – это ключевой момент в процессе сохранения тепла разогретых мышц и всего тела. Полотенце должно быть большим, а лучше, если их два (если соревнования проходят в зимний период).
В одежде для старта не должно быть голых участков тела, через эти участки будет уходить очень быстро все тепло, особенно в прохладных помещениях или в открытых бассейнах в холодные дни.
Например, можно хорошо утеплиться, но не надеть перчатки. В таком случае пропадает весь смысл утепления, с прохладными кистями показать хороший результат будет трудно.
Оголенные участки часто встречающиеся у пловцов перед стартом, например:
- Тапочки на босу ногу.
- Голый участок между шортами и носками.
- Голые руки.
- В некоторых случаях, когда холодно в помещении будет ошибкой – голая шея.
- Отсутствие рукавиц или перчаток.
- Отсутствие шапки в прохладных помещениях или в открытых аренах.
- Футболка с длинным рукавом плюс безрукавка – это тоже ошибка.
Все перечисленные выше ошибки в одежде пловца сведут на нет всю одежду для утепления остальных участков тела. Все тело должно быть покрыто равномерно без голых участков.
Одежда для старта: спортивный костюм(или толстовка+штаны), обязательно футболка с длинным рукавом, теплые носки, кроссовки (или супер сухие тапки), перчатки и шапка. Шапка для зимних стартов, в принципе, обязательна, плюс к шапке желательно натягивать капюшон спортивного костюма. Если в помещение или в открытом бассейне холодновато, в таком случае нужно дополнительно надевать парку поверх костюма.
Ниже фотографии примеров неправильного и правильного утепления перед стартом.
[singlepic id=62 h=300 float=none]
Фото 1. Пловец без перчаток и в тапочках на босу ногу.
[singlepic id=65 h=300 float=none]
Фото 2. Пловец без перчаток.
[singlepic id=67 h=300 float=none]
Фото 3. Пловец в тапочках на босу ногу.
[singlepic id=61 h=300 float=none]
Фото 4. Пловец в шортах.
[singlepic id=63 h=300 float=none]
Фото 5. Пример правильного утепления перед стартом.
[singlepic id=64 h=300 float=none]
Фото 6. Пример правильного утепления перед стартом.
[singlepic id=66 h=300 float=none]
Фото 7. Пример правильного утепления перед стартом – уровень Pro.
В перерывах между стартами нельзя долго ходить и остывать, нужно как можно скорее накинуть полотенце, утеплиться и готовиться к следующему старту.
После заключительного старта соревновательного дня также нужно позаботиться о сохранении энергии, чтобы качественно пройти весь соревновательный период.
Авторы статьи
Александр Волынец
финалист Олимпийских Игр на 50вс в 2000г и 2004г
призер ЧМ и ЧЕ
Сергей Лисобей
Многократный чемпион и призер чемпионатов Украины
Чемпион The LEN Multinations Junior Swimming Meet 2021
[sc name=”we-need-author-article”]
